兴趣爱好

麻烦各位老师了，实在是有点难受

晚上睡觉声音比较轻，想安静睡个觉

我在网上买了3M还有一些网上热门的隔音耳机

但是带上那种胶皮的耳朵极度不舒服 闷闷的说不出的感觉

想找海绵类的也没找到

知道论坛里有高手 哪位老师可以推荐下吗 谢谢了

谢谢了

难道只有带耳塞好一些吗？耳塞哪位老师有舒适的给推荐下吗？谢谢谢谢

睡觉不建议戴耳机，耳朵容易压出毛病，主动降噪耳机更不推荐，记忆绵隔音耳塞能接受的话可以。

尝试跟楼上沟通怎么解决，比如有意识的走路轻点，或让他加个地毯。

如果是脚步声并不大，而是太敏感，睡前定时用音箱放点白噪音或轻音乐，弱化脚步声的感知，也能助眠。

我也用的3M，只有出差时戴，隔音也有限吧，我觉得心里安慰比实际作用要大。

另外，我好长时间睡不好是因为心里事情多，后来尝试了一些调节心理的办法还是有效的。

长期带耳机缺氧有损听力的。沟通协商，要么自己想办法做隔音，减轻声响。

锻炼身体，每天让自己很疲惫，晚上就很容易睡着了，我以前也失眠，前两个月不知道谁家用缺德泵了，天天晚上嗡嗡响，弄的我心烦意乱，然后隔壁半夜还通宵开大灯，我用的全遮光窗帘都不行，加上对面就是景区天天晚上灯火通明，要老命了，然后我就狠狠锻炼，吃的也很注意了，晚上累摊马上就睡着了，一段时间以后生物钟也正常了。

楼主可能太敏感了，晚上喝点酒试试

淘宝搜安耳悠隔音耳塞，比3M的柔软多了，戴着睡觉不难受

一直用的AirPods pro 2和3，换着用，以前睡觉习惯戴耳机听音乐入睡，用习惯了，没什么太多不适，关键是戴上后整个世界都安静了，里面有不同型号的耳套，本身对声音就比较敏感，这回可以一觉睡到天亮。仅供参考

这情况很正常，是不可避免的，冲马桶声，提拉拖鞋声，夜生活丰富的声音，，可能到年龄了现在非常喜欢在老家住，有个不大不小的院子，喝喝茶、逗逗狗，种花养草生活远离热闹。

安耳悠耳塞，德国原装的，软软的，很舒服

本人在录音棚工作时，年少时听力敏感的时候，一个图钉掉落亦能听清，，，，，

曾经2007年住一个老小区， 楼板10厘米， 隔音很不好，楼上还有小年轻MAKE LOVE。。。叮当的，，，

当年我最向往楼上“大姨妈”来时的平静与释然，，， 但有时周末 偶尔还有麻将掉落声，，，每当午夜梦回时，一万匹草泥马  在脑海中划过，，，，，

个人不建议买柔性耳塞 、耳套。 我自己试过5个牌子 型号。。。侧睡时，密封对耳压有影响！  夏天燥热 耳汗也不适！

如下建议：
1、 让你老婆、女性朋友， 拎一个果盘上楼， 打个招呼，并侧面透露你有失眠症，希望对方体谅！  平时上电梯遇见了，主动打招呼,,,      楼上孩子61 送点小礼物，，,,,先礼后宾

2、选择换到书房睡觉。。。。。。

3、不要试图和物业投诉、 不要试图通过 环保噪声管理部门上门解决问题，，，反而会激化邻里矛盾

4、卧室做隔音  ，自己动手，做吊顶腔体的隔音，费用3500元足够了。  实测500Hz以上的频率，能降35dB 左右。

5、卖房子， 换到顶层的房子住，，，但是可能会损失两次装修的钱，，，


   以上几条都做过 无果后，   忍无可忍， 无需再忍时..... ..... ......

6、天地同寿之-----终极奥义： 本招，杀敌1000  自损800，，，不到逼不得以， 不建议使用 ！！
--超低频共振器】贴着你家天花板，，，搞音频的坛友 原理应该都懂。 另外，一定要再加上-- 定时的声控！！        

每晚23：00以后 楼上没有“乱七八糟声音”时， 你的超低频共振器 并不工作。 类似压缩器触发一样， 只要超过Threshold“阈值”，  立马震起来，，， ---认真贯彻 敌不动 你不动的根本原则。



（外网看到的沙丘 同款有人在卖，，，， 肯定要改装一下,,, ）

然后你举家在别处租房，做好 2个月再搬回来的准备，， 让对方主动妥协联系你。 当然喽，你家大门也要装监控头。


     生活本是和平共处，，，忍一时 风平浪静，忍不了 ，惊涛骇浪，，，，，要么忍， 要么残忍
本帖最后由 Salinx 于 26-3-20 04:23 编辑

这个还真不一定，因人而异。
这世上存在一种几乎没有国家将之定义为疾病的疾病，名叫DSPS。他其中有一条临床表现为，如果你只能凌晨两三点才睡着，那么哪怕你白天累死，到了晚上该睡不着还是睡不着。

没错，就是在下~
跑步十年，基本上平均每个星期3-4次，平日10K，周末一次半马到30K的LSD，然而上次在12点前睡着仿佛已经是上个世纪的事情了。

哈哈哈哈，我年前每天晚上三四点睡，早上七点爬起来送孩子，八点多回来继续睡，持续了小大半年。因为现在我不和老婆孩子一起睡。过年陪老婆孩子回娘家，被动的跟她们一起睡，没几天生物钟就调回来了。回来以后很难再熬到三四点了，基本上十二点前就睡着了。
那可能是帮我调整的不是因为锻炼，是枕边人。
本帖最后由 Oxford 于 26-3-20 11:52 编辑

首先就是和楼上交流一下，11点后动静小点。

其次如果对噪音比较敏感，带下耳塞，效果和舒适度最好的是安耳悠耳塞，德国制造。

逻辑清晰、终极攻略！