减肥最困难就是在于坚持。首先，要有坚强的减肥意念和毅力。
2005年，我的体重到了101公斤，对于175的我来说，是严重超重了。必须下定决心减肥了！
第一阶段，我用了2个半月的时间，在此期间，绝对不吃肉。主要食物是青菜，少量的海鲜和蛋类。早餐小米粥一碗，中晚餐一碗小米饭（以前超过2.5碗的）
经过这2个半月时间，体重到了90公斤左右。
第二阶段，开始吃肉，主要是牛肉，鸡肉，绝对不吃肥肉。再经过2个半月时间，体重基本稳定到了84公斤左右。
第三阶段，开始运动，主要是定时定期的羽毛球，乒乓球，基本每周2次，每次2个小时。夏天几乎每天游泳，每次超过1000米。
运动一直坚持到现在，在开始运动后，我基本没怎么刻意去控制自己的饮食，现在体重稳定在82公斤左右。