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有人说睡不着，是因为肝脏回血不好造成的？

人类的睡眠时间很大程度上是遗传基因决定的，个体差异很大。有的人需要8小时甚至10小时或者更长时间的睡眠，也有的人只需要4个小时，依然精力充沛。

睡不着原因很多，最主要我们要保养好我们人体的根---肾，肾乃先天之本，而五行相生相克的。哪个器官虚弱都会影响其他器官的正常运行。X一只是把睡不着归于心理。哎。。。。我很多年前仗着年轻身体棒一直透支身体，从不按点吃饭，有时半夜凌晨吃，整夜整夜熬玩音乐，凌晨3，4点睡，有时甚至两天不睡，久坐，一坐就是一天半夜的，，，暴怒）（伤着肝了你能不怒吗），，，，多年后在学了传统文化中医后才知当年是多么的无知。这些行为就像一把厉斧一下一下砍向生命之树。直到身体胯下，想睡都睡不着了，整夜睡不着，开始焦虑抑郁强迫恐惧，五胀六腹紊乱，肠胃出问题，，在极为的痛苦中挣扎，当年不懂中医，甚至一度的深信XY。拜度了很多专加，去过很多存粹骗Q的医元，现在想想那些转加是多么害人，那时吃了大把睡不着的药物，一个月从120斤把我催到160斤。做各种所谓的西放高科技仪器治疗半个小时好几千，，，（现在想想那时宁可相信没有一点用的X一机器也不曾想到我们博大精深的传统文化传统中医）后来花了六位数，，，还是看不好，，钱没了，病还在，可悲可叹那----也是机缘到了，没办法了，一次偶然看黄帝内经，接触刘善人讲病，看了王凤仪，了凡四训，，，又开始研究大量传统中医，传统文化，我的病在传统文化传统中医里得到了完美的解答。我是以病学中医的，最终把自己医好，也时时刻刻给身边人讲养生，关注身体，可没有几个听进去的，后来有听见去的是因为身体出问题了，我说的话在他身上应验了。给大家推荐几个养生法，保养自己的身体，人体自由大药（有病该去医院看病，至于相信人体的大药还是医Y取决于自己。我只能括弧这么说了）
1：抱住生命大健康，站桩，也就是我国民国著名的武术家王芗斋先生提出。（可以网上看武国忠的视频教程）有缘此桩，比你拥有多少个亿都珍贵。沟通自然宇宙，天人合一，调动你的奇经八脉，经络奇穴。能治疗几户所有JB。失眠的朋友更不要错过。我当初就是靠站桩逐渐恢复了睡眠。
2：八段锦，网上很多视频教程。曲黎敏也讲过。这也是养生疗疾的大法，好处太多了
3：跪膝，推腹，金鸡独立法。很短时间就可以打通你的大小周天。多很多慢性很显著。看中里巴人的视频教程，在求医不如求己中
还有很多，吐纳法六字诀，通过发声治病，发声还能治病？当然。华佗五禽戏，固肾功，铁板桥，，，，
动静结合方位养生大道。可以选择两三个作为主要锻炼。可以选择站桩作为静功（实际站桩静中有动，动中有静）八段锦作为动功，加上有氧运动，重点，不可出大汗，大汗伤阳。汗为心之苗。
大道至简，有人会想这么几个动作作用这么大？不花一分Q能治B？
给正在受失眠困扰的朋友一个方法，立刻见效（睡着睡不着不要紧）。其他养生功法该练习练习。这个方法可能不会让你进入彻底睡着。但只要你去做，就能达到深睡眠程度的百分之八十九十。。。。
闭上眼睛后，听你的呼吸。或者听着呼吸数你的呼吸。对！这是这么简单。有杂念没事，拉回来继续听继续数，但不要强制拉，放松，顺其自然，这时候别看你感觉没睡着，实际上你已经在休息了。有的还没有听几下数几下已经睡着了，不管有没有睡着，记住。你已经在休息。
真诚的祝愿大家：身体都好好的。心理都好好的。才能安心工作，照顾我们最亲最爱的人！！！ 本帖最后由 suwei3780 于 24-1-16 11:14 编辑

我睡不着觉跟大A的表现密切相关。

习惯养成，年纪大了最好不要随意打乱，保持规律才是王道，我有段时间也是每天8小时的睡眠分两次睡，很是难受，2-3点睡6-8点就醒了，中午就要补几小时，有啥事都干不了。吃点枸杞菊花，爬爬楼梯，坚持一两天中午不睡，或者睡10分钟，就缓过来了，这段时间一觉7-8小时中间不间断。囫囵觉。一天精力都还不错。不敢乱改生物钟了。话说年青的时候随便睡都可以，现在不行了。没睡好第二天人像个鸦片鬼。

非常感谢楼主的分享，我喝了几天不失眠了，也不做梦了，还是祖国医学最牛逼

感谢 提醒 我也试试 有时晚上就是想早睡也睡不着，我也买来泡着试试看

典型的生物钟紊乱 。白天尽量出去见太阳.告诉你的身体 现在是白天.那个养生茶 加点 百合. 茯苓.黑葡萄换成桑葚. 试试.

留意你的肝胆

张锡纯的对药至今流传于世，虽和张仲景的伤寒论有些不同，但都是老祖宗留下的珍品验方，如果有没把命放在首位的，建议业余时间看些这方面的pdf格式书籍，对以后甚至老年都是终身受益的。

感谢分享，真心非常感谢，我从阳了以后开始研究中医的，也是从黄帝内经开始，一天看1小时左右，看了一年，终于看完了，读透了至少一半吧，这书太棒了……

另外补充一点，睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%,仰卧占60%，余5％为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳；心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。
从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%（由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多）。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38％和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近（相差9%)，左侧卧时相差较大（相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液，来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
但总的说来，侧卧、仰卧的睡姿较好，尤其以右侧卧位为佳。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。

之前干活特别赶的时候，每天晚上8点到12点睡觉，其他时候干活，累了定个闹钟休息十几分钟。

干了差不多一星期，忙完之后也调整不回来了，早上5点睡，上午10点醒，晚上躺床上不玩手机，吃个褪黑素，没用，差不多过了一个月，报了个团去意呆利旅游，一方面是放松，一方面想看看是不是就不用倒时差了，去的时候做的红眼航班，状态很好。结果到了那边依然是白天死困，夜晚精神的要命。回来之后就第一天是从晚上1点睡到了第二天下午1点半，然后就又是早睡中起的节奏。

感觉就是我的身体想耗死我。

待我试试这个方子