聊天

前阵子腰痛到起不了床，后来一拍片，就是腰突，医生的交待是不要久坐，不要弯腰提重东西……

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别一个姿势坐，多动

估计是肾结石，去照一下B超吧。

我的建议是，你可以去网咖试试哪些椅子坐着比较舒服，我个人是抗了一台网咖沙发回家办公用，自从用了这个沙发，我再也没去过盲人按摩了。

上个月腰突发作，腰痛，好了些后，去公园晒太阳，兴致所致慢跑了三公里，第二天腰痛就完全痊愈。又跑了几次，脊椎如脱胎换骨

要尽快适应站一会、坐一会的工作模式
桌子可以垫高
千万别坐小飞燕·
每天在屋内爬行40分钟
可以同时锻炼四肢、以及核心力量·
发病期的时候·千万不要做任何锻炼腰部的活动·
以上对个人非常有效
不喜勿喷

我自己也掌握两三种非常有效的拉抻方法，但这次是因为椅子靠背设计不好（造成后背悬空），我换了一把能休息腰背的椅子，目前已经好多了。谢谢各位大哥大嫂神仙法师大阿訇。

我自己的经验是 每天至少瑜伽和二十分钟 的 盘腿静坐 冥想加呼吸训练  楼下各种快走绕圈  目前只坐宜家90块钱的椅子  只要累了 马上单盘  腰就不得不直起来

坐椅要有背靠，锁定90度向后靠立，双腿最大化张开在椅面两边（拆了扶手），这是关键，这样腰能自然收立，并且还有收肛功能，我发现这样坐全身都自然舒服

等好转了，有空多练引体向上，我基本每天晨起就会练一把，宽距、窄距、反手，都要练，刺激不同的部位，另外，下斜俯卧撑也要配套练练

肾虚

做音乐的有几个没有腰椎间盘突出的？

27楼正解，一个是年纪大了，50多了吧，另一个你从小就有这毛病，你是后来不在意一点一点积累的，在一个肾虚，中医讲肾主骨髓，，在一个你一个姿势长时间的不动，在一个你平时打扑克下棋蹲的，或你以前干过油工，或在船上干过修理工，，，，总之是年轻时造的

久坐-------看似并无大碍。但久坐的危害远远超过想象。常期久坐会造成，颈椎病，精索，前列腺炎，肾虚，，YW,ZX，泌尿系统系列炎症，消化不畅，等等，，，。久坐+熬夜+ZY如同三把斧头重重的砍向生命之树。男，过了40身体正式衰败，我们的身体有记忆功能，年轻时的久坐，熬夜，ZY（ZY是伤身，伤运数，伤婚姻最快的方式）喝冷饮，，，，过了40一准儿的药罐子。事实上现在很多年轻人不到40.二十来岁，六十岁人的脉向。怎样恢复：站桩（静功），八段锦，揉腰眼(瞬间强肾法，肾乃先天之本，肾气足万邪息)，（属于动功）要动静结合。方为养生之道。工作40分钟起来柔下腰眼（看武国忠的介绍）或打一遍八段锦。前提不能熬夜，超过十一点就算。还有一点就是每年过了十月不能出大汗了，很多人为什么这时候锻炼为什么越练越虚？冬，是封藏的季节，大汗伤阳。我们人，生病最主要就是违背自然宇宙的规律，因为人乃天地所生。