聊天

先弄清人为啥要睡觉就行了，那是因为疲乏了，按这个思路你就有办法了。

工作没饱和，那就去运动达到饱和

先找到失眠的原因才能有效果。大致两个方面 1）生活习惯 2) 饮食

1）生活习惯 -- 不要过多消耗精力，人的气血就那么多，精力也只有那么多，当气血不足以满足平时的消耗量就会失眠。远离各种消耗，工作，学习，刷手机，远离你不喜欢的人事物，要学会拒绝。还有就是内耗，不能强求每个都喜欢自己，或接受自己的观点，自己又不是钞票。多找谈得来的人聊天，或旅游。

2）改变饮食 -- 多吃主食，多吃粗粮（放弃现在的精米精面），脾胃不好的人，少吃肉蛋奶，少果。失眠的人大部分脾胃不好。放弃植物油，改吃猪油。做菜或下面都用猪油。
放弃酱油，味精，鸡精。包含科技的一律不沾。放弃“精细”糖类，不吃或改传统红糖，麦芽糖。


上面观点仅谈自己对失眠的理解和有效的解决方案。

bettersleep APP

放大和尚讲经的视频，尤其是唯识学，包睡……

大多失眠都是头脑想太多事，各种念头停不下来，因为头脑想要抓东西，还有细小的念头自己都很难发觉，如果楼主是这样，那要从控制念头开始入手，简单的办法就是，打坐在床上，看着自己的呼吸，如果有其他念头起来，马上注意力再回到呼吸，过不了多久，头脑开始无聊，当头脑感觉无聊的时候，睡意开始萌发了，当然你也可以打坐到半梦半醒的状态，再脱去衣服直接入睡

发重复了 本帖最后由 陈旧的LOVE 于 25-4-4 20:38 编辑

一只羊、两只羊、三只羊……100000只羊……

啤酒

可以看打磨抛光翻新，去野外挖泳池，做美食但是不说话的，还有名侦探柯南。
我看这几类的视频都能很快入睡。

昨天晚上喝了两瓶啤酒很快睡着了 但是不能养成这个习惯啊 其他方法慢慢尝试

《资本论》或者单词书 本帖最后由 lianghan 于 25-4-6 01:14 编辑

睡前撸一罐，射完立马睡

https://www.bilibili.com/video/BV1Y94y1k7Fg
网上的各种ASMR助眠视频我看着都没啥感觉，唯独这个，一边听一边看，会感觉心里被它挠拨的很舒服，然后就可以很舒服的睡觉了~~~~

精力旺盛，没用掉就会失眠
想办法把精力用掉就好睡了