聊天

加油！争取一次成功！

楼主身高多少，如果一米八的话160应该不需要再减了，能稳住就好，过度减会出问题的

你说的对，但是我不够180，只有174，所以还是偏胖的，大概标准体重在145这样。

由于长时间背过多的肉 其实你身体骨架 无形中已经在做重量训练了
脂肪的挪移还是得身体自己平衡
有毅力的话 过渡期买些便宜的衣服撑过几个月 之后再来置装吧
舒服的椅垫要买 因为屁股肉都没了…..

需要烦恼的是:
减到一定程度后
你得要开始找一个能让自己持续的饮食方式
目前常见的饮食通常热量都超标 但又过度烹煮 吃饱的当下过多的油跟淀粉都吃下肚了

我是一天两餐蔬菜水果餐 大量降低淀粉 油炸物的摄取
可以避免复胖
基本上减重就是重新理解营养学

看来是老手了哈哈，受教。
确实这几天喜滋滋的买了好几件2xl的衣服，基本在百元以内，还好没太铺张。
饮食这方面，确实需要在体重稳固后有个长期的规划，怎么能保持干净但又得抵挡住偶尔的嘴馋，同时抵御暴食带来的反弹风险...

个人经历，本人只要坚持跑步，是比走路快不了多少的慢跑，不用管什么控制饮食，体重就能减下来，减到70公斤就再下不去了。长期要是不跑，体重会增加，但只要坚持跑就可以维持在70左右基本不变。

确实，适当运动好处很多，主要我目前情况不太允许，只能先控制饮食了