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bobby9687 发表于 25-6-15 13:00
我一个多月减掉40斤 少碳水，撸铁游泳，刚开始，神采奕奕，天天有使不完的力气，后来吃没跟上，虚脱晕倒 ...
你这太狠了，一个月快顶我半年的成果了，我就怕自己指标紊乱身体承受不住，所以饮食上没有太太太严格，另外也没怎么运动，尽量保持在一个比较平衡的状态，但是我还得继续，因为血压虽然低了很多但还是偏高
卖姑娘的小火柴 发表于 25-6-17 09:29
我身高1.78，目前体重140多斤。从最重的230斤减到目前体重，瘦下来之后的感觉真是太爽了。各位胖友 ...
我天，你是真强，快100斤了。
请教你是通过运动瘦下来的吗
最重的时候230斤，经历过很多次减肥，每次减了十几二十斤的时候就又胖回去，这次比较成功，至少目前看是这样的，也发誓再也不能回到以前的状态，现在已经一年多了，几本在这个体重范围内。我的经验是减肥是唯一一个你自己能做到的事情。第一，必须要对自己狠一点，严格控制饮食，16+8就不错；第二，不能管住嘴，迈开腿没有任何意义，包括健身；第三，到对你有期待的人身边去，开始减肥的时候你会发现，减肥路上的绊脚石特别多，几乎所有身边的胖子都会对你说，你别瘦了，你看你的皮肤都松懈了，脸都变形了，脸色也不好了；第四，减肥千万不能听胖子的意见，我深有体会，几乎所有的胖子都不希望你真的瘦下来；第五，一定要瘦到目标体重再考虑塑性、增肌等训练，不然很容易反弹，当你真的瘦下来以后，你会发现，没有那么想吃东西了，即使好吃的吃几口也饱了。
卖姑娘的小火柴 发表于 25-6-17 10:33
最重的时候230斤，经历过很多次减肥，每次减了十几二十斤的时候就又胖回去，这次比较成功，至少目前看是这 ...
第一和第二点我正在做，后面三点让我如梦初醒！最有感触的就是，胖子（特别是吃上去的胖子）最不想看到的就是其他胖子瘦下去！会以各种关心的名义给你一些起反作用的建议。
第五点我之前确实在纠结，要不要加入力量训练，现在我懂了，先达到一定程度再说。
玩全能 发表于 25-6-17 11:20
第一和第二点我正在做，后面三点让我如梦初醒！最有感触的就是，胖子（特别是吃上去的胖子）最不想看到的 ...
是的，几乎你身边所有的胖子都不希望你瘦下来，本质的原因是他自己做不到也不希望别人做到，这样大家都胖，给他们自己一个胡吃海喝的接口，如果你真的瘦下来，他们根本都受不了。我的感受就是这样，然后最搞笑的是当你真正瘦到目标体重的时候，当初那些胖子就又来问你是怎么做到的，我就说其实简单，每天洗澡的时候全身涂满沐浴露，打起泡沫，然后不冲直接睡，第二天就会瘦
卖姑娘的小火柴 发表于 25-6-17 12:21
是的，几乎你身边所有的胖子都不希望你瘦下来，本质的原因是他自己做不到也不希望别人做到，这样大家都胖 ...
哈哈哈哈等我瘦了我也瞎说，我就说我吃华莱士窜瘦的
Xl2525 发表于 25-6-22 21:13
我也又开始新一轮的减肥。之前曾两次减了20斤，都很快反弹，这次到医院的健康管理科，请营养师指导，3000多 ...
按理说在营养师指导下应该会科学很多，加油啦。我这几天放慢了脚步，允许自己摄入多一些的油脂和碳水，然后让体重保持住即可，稳固半个月左右再继续，不然怕身体吃不消，也怕自己馋懵了哈哈
玩全能 发表于 25-6-23 08:46
按理说在营养师指导下应该会科学很多，加油啦。我这几天放慢了脚步，允许自己摄入多一些的油脂和碳水，然 ...
多谢鼓励！至少一个月我是能坚持的。一起努力啦。
我也曾是不到一年时间掉了60斤的人。最大的敌人是反弹。
其实在减肥期间是相对比较容易坚持的，因为能持续看到效果。包括看到自己确实变瘦了，看到掉秤了，看到气色变好了等等。难的是，当达成目标之后如果想要维持就得坚持在减肥期间的各种习惯。这些习惯建立在减肥的目标之上，通常都比较反人性，比如故意不吃饱或者吃不爱吃的食物，比如运动等等。一旦目标丧失，建立在此之上的习惯就很难继续坚持。当回归曾经的习惯之后，反弹会来得特别快，也特别猛。我是一个很喜欢吃肯德基的人。如果我给自己定目标，戒肯德基一年，只要收益足够诱人，是可以做到的。但如果我给自己定的目标是，这辈子都不能吃肯德基，那就基本上不可能达成了。
LZ已经很NB了！减了这么多。如果能够维持住现在的身材，那将比再减20斤更令人敬佩！加油！
其实在减肥期间是相对比较容易坚持的，因为能持续看到效果。包括看到自己确实变瘦了，看到掉秤了，看到气色变好了等等。难的是，当达成目标之后如果想要维持就得坚持在减肥期间的各种习惯。这些习惯建立在减肥的目标之上，通常都比较反人性，比如故意不吃饱或者吃不爱吃的食物，比如运动等等。一旦目标丧失，建立在此之上的习惯就很难继续坚持。当回归曾经的习惯之后，反弹会来得特别快，也特别猛。我是一个很喜欢吃肯德基的人。如果我给自己定目标，戒肯德基一年，只要收益足够诱人，是可以做到的。但如果我给自己定的目标是，这辈子都不能吃肯德基，那就基本上不可能达成了。
LZ已经很NB了！减了这么多。如果能够维持住现在的身材，那将比再减20斤更令人敬佩！加油！