兴趣爱好

关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的……
　　
　　 1、睡前生气
　　
　　 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
　　
　　 2、睡前饱餐
　　
　　 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
　　
　　 3、睡前饮茶
　　
　　 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
　　
　　 4、剧烈运动
　　
　　 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
　　
　　 5、枕头过高
　　
　　 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
　　
　　6、枕着手睡
　　
　　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
　　
　　 7、被子蒙头
　　
　　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
　　
　　 8、张口呼吸
　　
　　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
　　
　　 9、对着风睡
　　
　　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
　　
　　 10、坐着睡
　　
　　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
　　
　　
　　尤其要注意第十个习惯！

呵呵，楼主这么辛苦找出来的资料，帮顶一下

千斤顶~~~~~~~~`

摸着JJ睡算不算啊？好多人都有这毛病的！

有一点~
我吃饱了很容易睡着，饿了才难睡着

中医提倡“卧如弓”，具体姿势就是，右侧卧，右手自然弯曲，枕于头下（二者之间最好来个抱枕，这样谁都不压），左腿弯曲，右腿伸直（就是前腿弓，后腿蹬），左手自然伸直贴大腿（就是摸着JJ），这样睡是最有益于保存心气的。

4、剧烈运动
　　
　　 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。


       自古以来都是剧烈运动容易使人入睡



8、张口呼吸
　　
　　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。


    有鼻炎的你叫他怎么不张口睡？

我喜欢骑一个枕头,抱一个枕头睡,这样合适吗?

有没有站着睡的?

宇航员吧！

抱的东西睡挺有安全感的，呵呵

我个人比较喜欢睁着眼睡

睡时摸着妞妞的呢？

我日，我都全占完了

这么多要注意的啊,看来以后得注意了.