兴趣爱好

干这行成天对电脑熬通宵，人没到老先白头，直接受损的不是颈椎就是腰椎，再就是肠胃，大虾们都有招儿对付吗？看到坛里个别重量极的进了医院都不知能否出来滋味真不好受。总不能被动等着疾病偷袭听天由命吧？尤其是癌症，它的行踪永远是静悄悄的。

我活多时候 每天对电脑十几个小时。平时端坐工作台至少也7-8小时。我的办法是每天跑步10公里/1小时，雷打不动，从学生时代坚持到现在。什么毛病没有，从不上医院！

有兴趣的朋友可百度下＂跑步和颈椎病，跑步和性血管疾病，跑步和癌症，跑步和肠胃病＂等等。

我的观点：个人体质、甚至你的寿命、都可以设定目标经自身努力DIY的。

身体可是你的第一资产哦！否则你的那些 Millennia, Neumann, Avalon, DPA B&K 都是废铁一堆！

[ 本帖最后由 mkyoffice 于 13-3-16 05:29 编辑 ]

新华网柏林６月３日专电（记者  王东）经常从事体育锻炼的人几乎不会患糖尿病。这是最近在德国慕尼黑召开的德国糖尿病学会年会上专家们一致得出的结论。
    专家学者们在其研究报告中指出，体育锻炼通过人们的肌肉运动明显增强有机体对"胰岛素"的敏感。因此，应该让糖尿病患者多进行一些体育锻炼。
    而糖尿病患者的体育锻炼方式应是那些匀速的持久性的项目。据一项历时８年多对８７１５名男子进行跟踪调查的结果证明，死亡的危险与血糖的浓度直接有关。所以，经常从事体育锻炼能减轻碳水化合物代谢失调的消极影响。

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我国东汉名医华伦说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”他还创造了著名的五禽戏，即一种模拟虎、鹿、熊、猿、鸟动作的仿生健身法，开创了运动康复医学的先河。明代名医张景岳深刻地认识到，“久卧则阳气不伸，故伤气;久坐则血脉滞于四体，故伤血”。古希腊思想家亚里士多德也强调说：“最易使人衰竭，最易损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”由此可见，中外医家都强调好逸恶劳、缺少运动是导致疾病的温床。在癌症患者中也同样体现着这个明显的现象。国际著名癌症专家詹姆士•尤思认为，缺少运动是引发癌症的重要因素之一。有研究报告资料表明，对既86000名癌症死亡病例的分析结果，发现癌症病人以职业分，生前运动量小的死亡率最高，劳动量最多的死亡率最低。达充分说明了体育锻炼并有适宜运动量的自然疗法，在癌症防治中具有重要作用。
　　美国防癌协会经过多年的观察和研究，证实体育运动是最有效的防癌方法之一。体育运动能强身健体，这已为世人所公认，现代医学研究和相关实验证实，体育锻炼疗法还间接或直接地起到防癌和抗癌作用。其机理反映在以下几个方面。
　　(1)增加机体的吸氧量。人体运动时，如打太极拳、作五禽戏等，其吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加深、加快，通过体内细胞的气体交换，可将一些致癌物质或代谢废弃物排出体外。而且，运动时体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体表，排泄出去。
　　(2)运动可消耗体内多余的脂肪。医学研究表明，脂肪是形成前列腺素、雌激素的原料基地，而结肠癌、乳腺癌的形成与这些物质关系密切。有报道说，纽约洛克菲勒大学研究人员发现，雌激素在体内的新陈代谢中产生的某些活性物质，能促使乳腺癌的形成。这类活性物质的产生，与体内脂肪量有关。据观察，消瘦的女性和女运动员体内的雌激素不产生上述活性物质。波士顿的美国学者报告指出，曾是运动员的女性，其乳腺癌和宫颈癌的发病率下降50%。运动消耗了脂肪，减少了雌激素的生成，降低了雌激素代谢产物的致癌作用，从而提示其抗癌效果。
　　(3)体育锻炼可以改善人体的免疫系统功能。实验研究资料表明，机体处于运动状态时，每小时分泌的干扰素量较之平时要增加1倍以上，干扰素的抗病毒作用和抗癌作用均已被现代医学研究所证实。德国的免疫学家还发现，人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量，从而有可能在癌细胞形成之初就将其杀灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易诱发癌症。这一现象已被有关行为学家的研究所证实，人体久坐不动，其自然重心被人为地一分为二：一个位于心肺，另一个位于腿部，这就扰乱了机体的压力平衡和生化过程。如果长期久坐不动，细胞功能必然会出现混乱，增加致癌的机会。
　　(4)运动可以调节情绪。现代医学研究发现，癌症患者在发病前有很多都遭受过精神上的某种打击，或长期闷闷不乐，对生活不乐观等。如果针对这些现象，改变心理状况，则肿瘤有时会突然地消失。体育运动会给人带来身心愉快和欢畅，对癌症患者来说，体育锻炼能有效地扭转患病后的压抑情绪，解除紧张状态，这对癌症的防治是大有构益的。俗话说得好，“运动胜似灵芝草”。体育疗法抗癌的大量事实表明：运动的作用可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。
　　(5)体育锻炼能通利大便。经常参加运动的人很少发生便秘，这样就可减少致癌毒性物质滞留在结肠内的时间，因而大大降低了致癌的可能性。

谢谢你对大家的关心和建议，是啊 健康没了设备再好也没用了

http://kuai.xunlei.com/d/RUAVSNDOWDFW
贫道这里有套经常学习的健身视频 大家可以参考一下
每天抽出一个小时 就能让体质好很多
人生数十载 吃得下 睡的香 走的正 身体好 比什么都重要

明天开始跑步

早晨早起长跑吧。

冬天都是跑8公里左右（约40分钟）+30分钟室内运动。
等热点了，就恢复到12公里（约一个小时）+20分钟室内运动。

5点半起，跑回来，洗澡吃饭，刚好到时间去实验室。
（非工作党，读研中）

身体确实是重要，以前在外边工作没怎么锻炼，现在想回家谋生了，每天坚持跑步，感觉还不错，楼主每天坚持10公里，很不错的说！

我练太极拳

每天早上跑60分钟的撸过

听人劝，吃饱饭。
好多同学是不撞南墙不回头，当你自己真的病倒时候，感受到病痛带来的生活质量下降，给家人带来的拖累。那时候才后悔。

现在的心血管病，各种癌症，都开始低龄化。 天天昼夜颠倒，胡吃海塞，抽烟嗑药的，自己小心了。
这几天广州有个87年的电台dj因为患鼻咽癌，现在有些有爱心的同行在给他准备义演筹医疗费。广州的有空去看啦，好像在凸凸空间。

[ 本帖最后由 oting 于 13-3-16 16:41 编辑 ]

如果我们暂时还改变不了世界，只好去适应它，让自己的机体产生抗体，这确实是下策。有害维生物就是在对抗菌素不断产生抗药性而生存的，人此种高等生物为何不可？

天天爬楼梯可以吗？我家18楼